الكربوهيدرات اليومية التي يجب أن تأكلها لانقاص الوزن

إذا كان أحد أهدافك لعام 2020 هو انقاص الوزن من أجل صحة أفضل أو الحصول على الجسم المنحوث ، فمن الأفضل اعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك. أظهرت الدراسات في السنوات القليلة الماضية أن تناول الدهون ليس بالسبب الذي يجعلنا سمينين و لكن في الحقيقة فإن استهلاك الكثير من السعرات الحرارية من أي نوع […]

7أفضل الأطعمة لمساعدتك على زيادة الوزن

أفضل الأطعمة لزيادة الوزن تهدف الكثير من نصائح التغذية والنظام الغذائي إلى إنقاص الوزن ، ولكن إذا كنت نحيفًا جدًا ، فقد تكون على وشك فقدان الوزن. بدلًا من محاولة التزاحم بكميات كبيرة من الأطعمة الحلوة أو الغنية أو الدهنية ، اختر الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي توفر الطاقة وتبني كتلة العضلات دون الدهون […]

كيفية حرق دهون البطن بسرعة كمال الاجسام

حرق دهون البطن الكثير من الناس يبحثون عن كيفية حرق دهون البطن بسرعة، نظام غذائي خاص أو برنامج تدريبي جيد، سيجعل ما يستغرق شهورًا أو سنوات للتخلص منه يمكن التخلص منه في غضون أسابيع. لسوء الحظ ، لا توجد خدعة سحرية للحصول على عضلات بطن منحوثة. يجب عليك الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام […]

10 نصائح للبقاء متحمسا لممارسة رياضة كمال الأجسام

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو الحصول على جسم جسد و متناسق، فقد تجد نفسك تفقد الاهتمام بالدهاب الى صالة الجيم بعض مرور بضعة اسابيع. إذا كنت تكافح من أجل التمسك ببرنامجك لفقدان الوزن أو ممارسة التمارين الرياضية ، فتابع القراءة لمعرفة كيف تبقى متحمسا لممارسة الرياضة. اذن هذه هي طريقة كيف تبقى متحمسا لممارسة […]

اسرار تضخيم العضلات كمال الأجسام

اسرار تضخيم العضلات كمال الأجسام كلنا نريد معرفة اسرار تضخيم العضلات الضخمة. في حين أن الكثير منا يخدعهم التفكير في أن السر يأتي على شكل روتين تدريب كمال الأجسام السري ، أو مسحوق البروتين السحري أو حبوب اكتساب العضلات. إن حقيقة الموقف هي أنه لمعرفة اسرار تضخيم العضلات تحتاج إلى اتباع النصائح البسيطة التالية  في […]

كيفية تضخيم عضلة البايسبس اسرار تضخيم عضلة الباي في المنزل

تضخيم عضلة البايسبس تضخيم عضلة البايسبس سؤال يراود جل لاعبي كمال الأجسام لذا انت هنا يعني أنه لديك شغف كبير بخصوص معرفة كيفية تضخيم عضلة البايسيبس، حسنًا ، لقد أتيت إلى المكان الصحيح. لقد بحثنا كثيرا في العديد من المواقع الكبيرة و المتخصصة في مجال الفيتنس و رياضة كمال الأجسام. لنقدم لك معلومات كاملة حول […]

جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام في الاسبوع أفضل برنامج 2020

بناء جدول تمارين كمال الاجسام إذا كان جدول تمارين كمال الاجسام الذي تتبعه بلا فائدة فمن المستحيل تضخيم عضلاتك. أهم شيء في رياضة كمال الاجسام  هو العثور على برنامج مفيد لبناء العضلات في 2020. لا تستسلم بعد، ألقِ نظرة على مقالتي هذه التي تقدم لك جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام في الاسبوع الذي سيساعدك […]