افضل وجبة قبل التمرين كمال الاجسام

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم بالنسبة لبعض لاعبي كمال الاجسام  ، ولكن بالنسبة للآخرين الذين ينجحون بناء العضلات ، يمكن أن تكون الأطعمة قبل وبعد التمرين بنفس الأهمية. افضل وجبة قبل التمرين الفراولة بالياغورت والجرانولا طبق الجرانولا رائع، لن يستغرق الأمر سوى ثلاث دقائق لتجميع هذه المجموعة من الياغورت  والجرانولا والتوت معًا، توفر الفراولة […]

أفضل وجبة بعد التمرين الأكل بعد التمرين لإنقاص او زيادة الوزن

أهمية وجبة بعد التمرين وجبة بعد التمرين أو الأكل بعد التمرين مهم جدا في مرحلة بناء و إكتساب العضلات، التمارين الرياضية الصعبة تتطلب التغذية السليمة لتزويد العضلات بالوقود و الطاقة. في الواقع ، ما تأكله بعد التمرين لا يقل أهمية عن الأكل قبل التمرين الذي تم استهلاكه قبل ممارسة الرياضة البدنية. تبقى الأسئلة الشائعة المحيطة […]