4 أسباب لماذا تفقد العضلات وليس الدهون

عادة ، عندما تريد إنقاص الوزن، فإنك تعني أنك تريد أن تفقد الدهون مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العضلات. إذا كنت تفقد العضلات وليس الدهون ، فقد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة لمواجهة ذلك. كيفية فقدان الدهون ، مع الحفاظ على العضلات. هل من الممكن فقان الدهون مع […]

كم عدد التمارين لكل مجموعة من العضلات

كم عدد التمارين لكل مجموعة من العضلات عندما تحاول الحصول على لياقة أكثر ، هناك الكثير من الأشياء التي تلعب دورها. يجب أن تكون تمارينك صعبة بما يكفي لإحداث تغيير ، سواء كان ذلك في أدائك أو مظهرك الجسدي. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون صارمًا لدرجة أنك تشعر بالإرهاق دائمًا وتواجه صعوبة في […]

كيفية اكتساب الوزن وفقدان دهون البطن

فقدان دهون البطن لفقدان دهون البطن ، تحتاج إلى فقدان دهون الجسم بشكل عام ، نظرًا لأن تقليل البقع غير ممكن  يمكن أن يكون هذا صعبًا عندما تحاول اكتساب الوزن العضلي في نفس الوقت. من أجل اكتساب كتلة العضلات بشكل فعال وفقدان الوزن ، تحتاج إلى تناول نظام غذائي يحتوي على القليل من الدهون المصنعة […]

كيفية اكتساب الوزن بدون سكر في 6 خطوات كمال الاجسام

اكتساب الوزن تناول أطعمة صحية غنية بالسعرات الحرارية تساعد في اكتساب الوزن بأمان دون تناول السكر المكرر أو الكربوهيدرات البسيطة. تجنب المنتجات الغذائية المصنعة بشكل زائد و حاول إستهلاك الأطعمة الكاملة الحقيقية ، بما في ذلك البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية. يتطلب اكتساب الوزن الناجح استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تفقده ، لكن جودة […]

كيفية حرق دهون البطن بسرعة كمال الاجسام

حرق دهون البطن الكثير من الناس يبحثون عن كيفية حرق دهون البطن بسرعة، نظام غذائي خاص أو برنامج تدريبي جيد، سيجعل ما يستغرق شهورًا أو سنوات للتخلص منه يمكن التخلص منه في غضون أسابيع. لسوء الحظ ، لا توجد خدعة سحرية للحصول على عضلات بطن منحوثة. يجب عليك الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام […]

كيفية بناء العضلات بسرعة كمال الأجسام

كيفية بناء العضلات بسرعة ؟ هو السؤال الذي يأتي في ذهن جميع لاعبي كمال الاجسام. بناء العضلات بسرعة يستلزم القيام ببعض الأمور كي تحصل على النتائج في أقصر وقت ممكن. في هذه المقالة سنزودك بالنصائح التي تحتاجها حول كيفية بناء العضلات بسرعة ؟ المزيد من التداريب و الأكل يعني المزيد من العضلات هذه هي خلاصة […]